دكتور أسامه صلاح: لكل الذين يعانون من احتباس المياه بالجسم أتباع النصائح الآتية
دكتور أسامه صلاح: لكل الذين يعانون من احتباس المياه بالجسم أتباع النصائح الآتية
كتبت – ولاء مصطفى
كثير من الاشخاص يعانون من احتباس وتخزين المياه داخل جسمهم مما يجعلهم على الميزان يعانون من كيلوات زائدة
هذة خطوات بسيطة لو اتبعتها سيتخلص جسمك من المياه الزائدة بدون أدوية
* ممارسه الرياضة
ممارسه التمارين الرياضيه تسهم في التخلص من الماء الزائد عن طريق العرق ، لذلك أحرص علي ممارستها بإستمرار
وتعد جلسات الساونا خيارا مثاليا لزياده التعرق والتخلص من الماء الزائد .
* تقليل تناول الاملاح
يعتبر الملح من أكثر العناصر الغذائية التي تؤدي لاحتباس الماء لاحتوائه علي كميات كبيره من الصوديوم ، لذلك أحرص علي تقليل تناول الأطعمة الغنيه بالملح واستبدلها بالخضار والفواكه .
* تناول الأطعمة الغنيه بالبوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم علي تقليل احتباس الماء عن طريق تخفيض مستوي الصوديوم وزياده إدرار البول
ومن الأطعمة الغنيه بالبوتاسيوم الموز والافوكادو .
* شرب المزيد من الماء
يحتاج الجسم إلي الماء للحفاظ علي رطوبته والوقاية من الجفاف ، كما ان الماء يحسن من وظائف الكلي مما يسمح بخروج الماء الزائد من الجسم .
* تناول البقدونس
البقدونس غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد علي تطهير الكلي بشكل طبيعي ، لذا يستخدم كمدر للبول ويساعد في التخلص من الانتفاخات واحتباس الماء .
